1. WIEK: 35 2. WAGA: 84-85 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata plus przerwa onad rok + powrot po 6 miesiecach. Plus treningi w domu na wlasny sprzecie. 6. DIETA: -białko: 350 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 80-10 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: metka cykl piramidowy [...]
To jaka ta dieta?jesli 92 przy 173 wzrostu nie jest zle to ok ;) ja bym podredukowal i pozniej masa...jakie dawki szly w 2-3ost cyklach bo z tyg gramem testa to chyba Cie ponioslo Edit czyli ost cykl pol roku temu a wczesniej pare lat temu?to napewno Cie z dawka ponioslo Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-12-27 14:48:58 W ostatnim cyklu szlo [...]
[...] przez Ciebie informacji przynajmniej tak to odebralem Pomagam tutaj... już blisko 5 lat. Pomogłem wielu osobą w tym dziale.... o czym świadczą choćby ilość sogów jakie otrzymałem w tym dziale(59),a przypadkowo się ich nie dostaje przynajmniej w tym dziale , a także otrzymałem pozytywne komentarze z podziękowaniami . A ilu osobą Ty [...]
O boże ;d Proszę. Nie proszę o układanie mi tylko o dawkowanie. Bez obrazy tu jest tyle reklam i tak nie wyraźna strona że gorszego spamu nie wiedziałem jeszcze nigdzie. 1. WIEK: 34 2. WAGA: 84 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: nie wiem nie mierze 43 -klatka: nie wiem -udo: nie mierze -talia: nie wiem nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. [...]
Rozumiem, nikt nie jest idealny, ten plan ułożyłem po prostu pod siebie i myślałem że jest dobry, typowy na masę, każda partia raz w tygodniu, odpowiednia ilość powtórzeń itd. Ale skoro mówisz że jest kiepski i polecasz żebym zrobił FBW.. Hmm mówisz że na moim miejscu skupiłbyś się nad podstawami, możesz mi to przybliżyć? Jakie obciążenie stosuje [...]
[...] zamiast wioslowania moge podnosic koniec sztangi? jak wtedy z ciezarem? czytalem, ze to bardziej bezpieczne dla kresgoslupa i rzeczywiscie tez tak czuje cwiczac.. 2) napisz jakie bedzie najlepszy rozklad powtirzen do cwiczen. stosuje progresje, mimo zwiekszania ciezaru staram sie wykonac po 8 powt. zawsze. wiem, ze to niezbyt rozsadne [...]
[...] w bdb warunkach i takie głupie opinie chociażby z tymi przyprawami to chyba tylko zazdrosna konkurencja może pisać aż sie zdziwiłem jak to wszystko tam wygląda i jakie jest dbanie o higienę w samym zakładzie... Panowie i Panie warto stawiać na Activlab to, że ich produkty są nie raz tańsze od konkurencji to zupełnie nie świadczy o [...]
yo, zapomniałem, że na tej gali walczy też Vera w ostatniej walce na facebooku, więc gala i tak zaj**ista http://www.youtube.com/watch?v=9quhxtPaShg Bede mu kibicował, typ ma najładniejsze i najbardziej techniczne kopy jakie widziałem w oktagonie Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-10-22 00:02:41
[...] wcześniej także próbowałem sił na dualu ale ostatecznie sprzedałem, a co dużo, mało? "wystarczy stosować się do 10 wskazówek żywieniowych" - a możesz przybliżyć jakie to wskazówki? "I weź skończ z niejedzeniem kolacji bo to jest śmieszne" - nie wiem co widzisz w tym zabawnego, po prostu nie jestem głodny wieczorem Ale [...]
dobrze to wyglada, wiesz jaki masz %bf? jakie efekty na cyklu? jestem ciekaw jaki masz poziom bf latem skoro miesiac przed zima masz taka rzezbe p.s. fota w avatarze z dosdedos ? Zmieniony przez - FU w dniu 2005-11-15 19:20:13
1.slyszalem ze kawa zle wplywa na wchlanianie kreatyny a ja niechcialbym rezygnowac z kawki z rana jakie masz zdanie na ten temat? 2.a mam jeszcze z pol kilo l -glutaminy brac ja w cyklu czy lepiej po? 3.dokupic do jablka dextroze? Zmieniony przez - cortez81 w dniu 2009-06-06 13:56:42 Zmieniony przez - cortez81 w dniu 2009-06-06 13:58:21
[...] liczysz sobie do nowej wagi. i szczerze ci powiem ze cos duze to zapotrzebowanie ci wychodzi. mi przy wzroscie 185, waga 84 praca fizyczna +3 treningi silowe wychodzi jakies 2750 wedlug wzoru, szczerze mowiac jakie jest faktyczne dopiero sie przekonuje bo powoli podnosze i czekam az waga sie ruszy. wedlug kalkulatora z dietetykpro wychodzi [...]
[...] co napisałeś i 3 bazowe 5 dni w tygodniu, bo to nie jest jakos mega ciezkie, do tego jakis hollow body, ewentualnie ten tuck front lever Btw nie zwiazane z tematem jakie zrodla tluszczu sa najlepsze i ogolnodostepne ? Bo nie bede zamawial jakichs czarodziejskich olei prosto z ameryki srodkowo wschodnio zachodnio polnocnej z plemienia [...]
Krzychu seba_kzn napisał żebym dał MC na koniec Jeśli mam nie robić 2 ćwiczeń złożonych na trica to jakie jest dobre izolowane ćwiczenie na ten mięsień? Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-08-01 09:31:02
[...] zaprzeczasz swoim tezom, do prolo w śmiesznej dawce mówisz żeby zejście robić, a do omki mocniej kumulującej się, dużo dłużej działającej już nie? Tak ale nie z takich dawek jakie zaproponowal sQs_Dziki Czytaj uwaznie!!! Lepiej przedluzyc omke o jeszcze jeden tydzien i potem zrobic zejscie z propa zawsze to mniej klucia(bynajmniej dla mnie gdyz [...]
WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok (wczesniej nieregularnie) WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? utrata nabytych w ciągu [...]
[...] do konca zycia edit: Aha, jeszcze jedno. Pomysl o tym by te cwiczenia ktorych unikasz ROBIC ale z malym ciezarem. Np wyciskania stojac z sama sztanga (20kg - choc nie wiem jakie sa Twoje wyniki wiec moze nawet to to bedzie za duzo). Powiem Ci ciekawostke. Zawsze robilem barki na laweczce by odciazac kregoslup. Ale od czasu do czasu costam sie [...]
[...] zalezal praktycznie wylacznie od tego jak dziewczyna zareagowala, wiec jakby co to nie daj sie :)Co do podejscia do chlopakow to mam je na forum identyczne z podejsciem jakie mam na codzien do meskiej czesci moich znajomych :) P.S. To bardzo mile dowiedziec sie ze bylo sie obserwowanym i wypadlo pozytywnie :) Dzieki :) I w zadnym wypadku nie [...]
Zależy jakie to podciąganie... Jak nie siłowe to ja wykręcam na luzie ponad 40 repsów przy wadze ciała 93 kg, ogranicza mnie głównie zmęczenie dłoni pod koniec Z siłowym to już trudniej, ale jak ktoś mało waży to 20-30 siłowych w zasięgu, jak nic. http://www.youtube.com/watch?v=81TgR2CgaGQ Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-04 22:03:28
FBW Masa do oceny - 65kg, 171cm, dieta
